nie jem

Kanał Sebastiana też znam, jest ok. Póki co z trikami to raczej ciężko, skoro nie zrobię wejścia do wagi, muscle up itp., a w pozycji L-sit wytrzymam może z 2 sekundy... Same pompki nie pomagały mi zbytnio przy pociąganiu itp. więc chyba muszę mieć więcej siły, póki co podciągnę się z 5 razy podchwytem a nachwytem to nieraz mam problem z dwoma [...]

Mam takie same wymiary jak Ty, tylko waga 73kg, redukuję do 63kg. Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie jak miałem tyle kcal waga nie szła za szybko, wywaliłem węgle i jem 800kcal leci 1kg tydzień i to po 4x interwał i codziennie z 40 min areobów, dieta vlc 30g węgla, powinno lecieć szybciej moim zdaniem 1,5-2kg tydzień ale jestem na teściu wiec może [...]

[...] z tego,że wieczorem zaczęłam liczyć i zapisywać co zjadłam i znów za mało węgli wyszło,to nadrobiłam trochę,jutro rozbiję na cały dzień.Mam kołomyję w głowie,bo przed zapisaniem się na forum czytałam o diecie 1600 kcal i o diecie glikemicznej ,wszędzie słyszałam,że węglowodany trzeba ucinać,bo to same cukry,więc ja tak robiłam,bo się bałam.Tutaj [...]

Nigdy nic nie bralem zadnych odzywek to sa moje pierwsze zakupione sumplementy. Jestem na diecie tak mozna powiedziec co drugi dzien jem pierś z kurczaka z ryżem godzine przed treningiem. Nie wiem wiecej co jeszcze napisac jakbys mogl to zadaj mi pytanie na ktore chcesz zebym odpowiedzial a nie uzyskales tu informacji z mojej wypowiedzi.

A czy w ostateczności jak będę jadł jedną porcję Gainera od SFD to bedzie bardzo źle? Ciężko zmieścić mi na raz dużą ilość węgli zwlaszcza że w 80% jem poza domem i nie zawsze mój żołądek przyjmuje takie ilości jedzenia. Myślałem w ten sposób: 1. Śniadanko z białka i węgli + gainer do popicia 2. Obiadek z węgli + kurczak (posiłek przed treningowy [...]

Super pomysł z tym wywaleniem ostatniego posiłku! :D Rano przynajmniej więcej na śniadanie zjem, a tak zawsze miałem z tym problem. Skoro ostatni posiłek 2-3h przed snem to w sumie by pasowało. Zmniejszyłbym porcję mięsa, ale szczerze mówiąc to już te 200g mi się wydaje mało przy 100g+ ryżu, ale stopniowo spróbuje zmniejszać. W takim razie w [...]

Ktoś mądry mi powiedział że nie ważne kiedy jem tylko czy odpowiednią ilość makro dostarczam. Też pracuję na 3 zmiany i zawsze po nocce ćwiczę na siłowni. Więc nie wyobrażam sobie nic nie zjeść po siłce.... i później idę spać. Jadę tak już od 2,5tyg na low crab i dziś zobaczyłam pierwsze efekty na wadze... 2,5 kilo fatu zeszło i o dziwo doszło [...]

To jest przykładowy dzień. Zamiast masła jutro będą np. migdały w ilości 50 gr. Nie chce zmniejszać za bardzo ilości posiłków bo mam długi dzień i wiem że jak zrobię dłuższe przerwy między nimi to będę chodził głodny. Warzywa są w diecie tylko ich nie dodaje do dziennika, dziś zamiast warzyw był. np. przecier pomidorowy ale nie bardzo zmienia to [...]

Remik zgadzam się z tobą. Chciałbym ułożyć dietę ale ułożę np na 5 posiłków i zjem śniadanie to zalezy co ale nie jestem pewny czy nie będę mial zgagi i czy brzuch nie będzie bolal mowie tu o diecie pelnowartosciowej. Tak rozregurowałem sobie żoładek tym ze jadlem dużo i często niezdrowo bo chciałem przytyć jadlem nawę po pól kg twarogu dziennie [...]

Niby izolat szybciej się przyswaja niż wpc ale nie otyle abyś to zauważył, jedynie jak się do zawodów szykujesz lepsze wyjściem jest izolat np mniej wegli, lub jak nie tolerujesz laktoz, jak na noc nic nie zjesz to katabolizm Cię nei dopadnie, ja np ostatni posiłek jem 20-21. Przez noc nadal będą krążyły składniki odżywcze w twym organizmie, jak [...]

Podsumowujac: raczej nic nie pomoze, ale i nie zaszkodzi? Chodzi o to,n nie jadam regularnie (praca). Czasami ostatni posilek jem tuz przed snem np o 23-ej.

Nie macie się czego obawiać.. nie sprzedałem się :)) Do wczoraj jeszcze myślałem, żeby wrzucać tu normalnie wypiski z danego dnia itd. Myślę, że nie ma to sensu... Jeśli kogoś interesuje to jem itd, to zapraszam na profil na potreningu.pl . Mam opisać działanie białka/carbo więc tu chodzi jedynie o smak/rozpusczanie tych supli ... ;-) o nic więcej [...]

[...] jaka jest alternatywa? Mam doic mleko prosto od krowy? ;) Nie gotuje zbyt czesto, bo mam dwie prace (w tym jedna ze zmianami nocnymi), 3x silownia w tygodniu, i ogarnianie calego domu na glowie (mieszkam sam). Ale mimo wszystko staram sie trzymac diete, i jakies postepy sa.. W ciagu ostatniu paru miesiecy przytylem 6kg, tu i tam mi coś [...]

Kalkulator PoTreningu pokazuje 3200kcal. Ilość posiłków ma takie znaczenie? Słyszałem, że to jeden z popularnych mitów. Jem tak jak mówisz, tylko nie jadam raczej nic w szkole, po treningu coś w stylu omleta. :) Śniadanie będę jadł codziennie, tak jak mówisz. Wydaje mi się, że zjadam w okolicach ~2200kcal dziennie, a fat nadal nie leci. Tzn. w [...]

Dzięki za odpowiedź :) w takim razie skąd ten mit o tłuszczach? A co do zrzutu diety to nie mogę zrobić nie wiem czemu ale zawsze jak próbuje to mnie wylogowuje :/ Rano (6-7 ) jem platki owsiane 40 g/bądź chleb pelnoziarnisty Twarog 100 g Jabłko/pomarańcz itd ok 70 g 130 g oliwy z oliwek /oleju rzepakowego Orzechy różne 4 g Otręby 120 g /albo [...]

Mam wyniki. Testosteron działa, jest ponad skale. (przy podaniu 500mg tygodniowo enana ) Ale dziwi mnie czemu estradiolu tak mało. Niczym go nie zbijam, a jest poniżej normy tak jak było przed cyklem. O co chodzi? ;D przecież estro zawsze rośnie wraz z testosteronem. Prolaktyna - PRAWIE ZERO ;O (deki podaje 200mg tygodniowo i bolda 400mg [...]

Nie nie odchudzam, broń Boże. Mam inny problem- rozwalony matabolizm i rozregulowane hormony. Jem niestety bardzo mało, bo ok 1000 kcal i trzymam na tym wagę... Chce zwiększać o 100 tygodniowo,aby makro sie zgadzało i stad pytanie. Nie włączałam do tej pory.

[...] począwszy od złego stanu flory bakteryjnej, ph żołądka, przez zbyt dużą ilość błonnika, produktów z fruktanami itp wstaw przykładową dietę to znajdziemy przyczynę Śniadanie 200 g twarogu, 50 g słonecznika, 30 g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki wieloziarniste Po treningu: bezpośrednio 2 banany 2 [...]

jak Cię cukry nie zalewają jak jesteś zalany :-) proponuję przeczytać art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Mam taki sam bf od 1,5 roku, nieważne czy w ogóle nie spożywam cukrów przez długi okres, czy jem je często to w lustrze wyglądam tak samo. Nie chcę ucinać tkanki tłuszczowej, bo wtedy spada siła, na [...]

Ciężko mi właśnie zmniejszyć białko, bo do takiej porcji ryżu muszę mieć też kurczaka, żeby to jakoś wchodziło. Jeśli chodzi o Jogobelle to aż taki duży grzech? {:-( Bez niej nie wsunę 2 woreczków ryżu w pracy, a jak zamienię na jogurt naturalny to tego nie dam rady zjeść ze względu na smak. Co do zalewania się to do tego raczej nie dojdzie. [...]